Hızlı uykuya dalmak için ne yapmalı? Çünkü yazımızda sizinle paylaştığımız birkaç basit ama çok etkili yöntemle uyku eksikliğini giderebilir ve geceleri daha kolay uykuya dalabilirsiniz. Odanızın sıcaklığını ayarlayın. … 4-7-8 nefes tekniği. … Yoga ve meditasyon yapın. … Elektronik cihazlardan uzak durun. … Çok geç saatlerde yemek yemeyin. Daha fazla makale… Uyku en çabuk nasıl gelir? İyi uykunun formülü: Sabahın erken saatleri ve gecenin geç saatleri, bunaltıcı sıcaklıklar ve yüksek nem… 1- Yatma saatlerine dikkat edin. … 2- Oda sıcaklığınızı 20 ila 22 derece arasında tutun. … 3- Uyku haplarını gelişigüzel almayın. … 4- Bol su için. … 5- Pamuklu…
Yorum Bırak