Etin yanında neden ayran içilmez? Özellikle demir içeriği yüksek besinleri süt ve süt ürünleriyle birlikte tüketirseniz bu besinlerden aldığınız demir emilimi azalacaktır. Türk toplumunun beslenme alışkanlıklarında özellikle etle birlikte ayran veya yoğurt tüketmeyi severiz ancak bu da demir emilimini kısmen azaltır. Yemeğin yanında yoğurt yenir mi? Daha az yiyorsanız, öğününüze yoğurt ekleyerek tokluk hissini artırabilirsiniz. Özellikle yağsız yoğurt düşük kalorili, çok doyurucu bir öğün olabilir. Ayran mideye iyi gelir mi? Mide sorunları yaşayan kişilerin sınırlı bir yiyecek listesi vardır. Ayran bu listedeki en sağlıklı içecektir. Kafein ve asitlere karşı hassasiyeti olan kişilerin ayran tüketerek midelerini rahatlatabildikleri bilinmektedir. Bir bardak limonlu…
Yorum Bırak